bialko i bcaa

Trening Nóg -Czworogłowe na maszynie 14,12,12,10 -przysiady na suwnicy, wąsko. 14,12,12,12 -przysaid na suwnicy , szeroko 14,12,12,12 -dwógłowe na maszynie 12,12,12,12 Brzuch -5 seri przed nogami na wyciągu. Suple. Rano:witaminy Przed.tren.10g bcaa Po.10g bcaa -białko. Dieta. I.posiłek. -4jajka -2tosty -surówka II.Posiłek. -120g tuńczyka -50g ryżu [...]

Trening. Biceps. -Uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu 14,12,12,12 - maszyna -Ugnianie ramion na wyciągu - sznur 14,12,12, -Ugnianie ramion siedząc 10,10,10 / 17kg,17kg,21kg -Ugianie ramion siedząć - styl młotkowy 10,10,10 / 13kg,13kg,17kg Triceps. -Francuz w leżeniu 14,12,12,10 / 20kg,30kg,35kg,40kg -ściąganie na wyciągu - sznur 12,12,12 [...]

Pilka jestem tam i wiem o co Ci chodzi i udzielałem się przez pierwszy tydzień, ale jak tam mimo wszystko pytają czy lepsze bcaa czy białko albo proszą 10 razy dziennie o trening na rzeźbę łapy opadają :P Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-11 16:06:09

Witam, proszę o podpowiedź co do mojej ułożonej dietki. Wiek:22 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Aktywność fiz.: 3x. siłka, 3x jogging/basen/rowerek - stosowane zamiennie , ale najczęściej bieganie, najrzadziej rowerek Metabolizm Jestem studentem więc raczej siedzący tryb życia, weekendowo czasem praca BF na poziomie 23%. -w posiłkach przed i [...]

No i pierwszy dzień za mną. Dzisiaj treningowy. http://iv.pl/images/95804179007414427709.jpg Dzisiaj trening wleciał na czczo, ostatni poniedziałkowy - czas się pomału żegnać z redukcją :) Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 30-30-30kg A3. [...]

Drugi dzień zmagań za mną. Dzisiaj dzień na pełnych obrotach, rano na zajęciach wpadło trochę ruchu w postaci gry w siatkówkę. http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj oczywiście miska trzymana wzorowo, bez żadnych śmieci ;-) Zrzut całości (błąd w dacie, bo w złym miejscu rozpisałem): http://iv.pl/images/84875546360576437261.png Jabłko [...]

[...] BCAA a wyczytałem, że nie warto łączyć BCAA i zwykłych amino. Staż długi ale bez diet i srania się suplami. Po prostu ciężko trenowałem i jedyne co brałem to kreatyna i bialko. Teraz dopiero zabrałem się za dietę i staram się dowiedzieć jak najwięcej o suplementach. Przeważnie trenuję pod wieczór, więc praktycznie wszystko co łyknę po [...]

Kaszka :-D zaj**iste jest to bialko, wczesniej mialam treca whey creamy coctail ale bardzo gesty byl i mi obrzydl po kilku miesiacach, za to bcaa i aakg maja oblesny smak

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

Dzięki za odpowiedź W trakcie treningu jak pisałem jem batony musli, banany, czasem bułka z dżemem. Gdzieś czytałem też, że dobrze jest zaraz po treningu przyjąć glukozę. Więc posiłek po treningu wyglądał by tak: -do 10 min po treningu glukoza + BCAA -20-30 min później posiłek węglowodanowy (niskie IG) -do 1h białko (w formie szejka z serwatki) [...]

propozycja s.m.p.a. w sprawie BCAA jest chyba optymalna przed MC w trakcie Xplode (skoro masz obie formy) osobiscie PO treningu siegnalbym po bialko WOLNIEJ wchlanialne - jesli BCAA nie beda w mikroskopijnej ilosci to chwile 'pobeda' w krwioobiegu takze np System Protein 80 bylby moim wyborem co do aminokwasow z WPC ~25-30 min i powinny sie [...]

Oczywiście nieraz zamiast wieprzowiny poleci jakaś rybka alb pierś. ok to zaraz po treningu wrzuce 10g bcaa + 2 banany i normalne papu To żadnych gainerów narazie nie bede wrzucał, pomyślę o jakimś za kilka tygodni żeby podbić kalorie. a co z ostatnim posiłkiem, ten twaróg może być czy lipa? Lepiej dać jakieś długie białko z prochu? Zmieniony [...]

JPhoenix e tam, glupoty i nieprawda co do bcaa+bialko. jakby tak nie bylo mozna robic, to by bylo naprawde kuriozalne. bo jakby nie patrzec bialko sklada sie z poszczegolnych kombinacji amin w tym bcaa beton123 ta. mozesz tak zrobic. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-18 10:39:48

mi dzisiaj ostatnie 2 porcje bcaa wpadły i białko na 1,2 porcje zostały jeszcze igonsuple ważniejsze za wszystko trzeba je kupić,a nie buciki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-22 14:12:22

Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]

daruj sobie leucyne, w bcaa 8-1-1 i tak masz jej sporo, lepiej przeznacz kase na cos innego. ZMA, witaminy? Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Kofeine przed treningiem?

A jak myślicie czy styknie z rana i po treningu gainera UNS Mass Atacker'a i Białko z ActivLab'a czy jeszcze zaopatrzyć się w BCAA?

sqrwi3l, thermospeed i fat burnenr juz zostaly odlozone na bok, teraz uzywam tylko mono bcaa i bialko Zmieniony przez - Ameesz w dniu 2012-03-20 15:21:58

Białko z SFD wiśniowe Creatina Olimp + próbka macasra Carbo Trec Bcaa polecam Gain Bolic OLIMP CZEKOLADOWY 2x Iso plus złóty, pomarańczowy(najlepszy) i niebieski 1x Muscle up protein ACTIVLAB połowe wyj**ałem ochyda nie da sie pić, http://images49.fotosik.pl/1432/97db29f8fb5d2248med.jpg Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-04-03 16:33:02 [...]

Ras90 1. Nie wiem co by to miało na celu? Zaskoczenie mięśni.. Ja bym raczej został na twoim miejscu przy stałym planie. A przy redukcji ogólnie FBW lepiej się sprawuje. 2. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to BCAA warto stosować przed treningiem, jako zabezpieczenie mięśni i po jako antykatabolik, czyli powinno być ok. Co do białka po treningu [...]